IndoHolic

Anak Indonesia itu bisa berkreasi dengan caranya sendiri...
 
IndeksPortalCalendarFAQPencarianAnggotaGroupPendaftaranLogin

Share | 
 

 Push Up yuk....

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down 
PengirimMessage
gusrus
Co-Admin
Co-Admin


Jumlah posting : 193
Join date : 12.01.10

PostSubyek: Push Up yuk....   Tue Jan 12, 2010 10:06 pm



Jenis olah tubuh yang satu ini memang gampang-gampang susah. Kalau dilihat sekilas, sepertinya sepele sekali, cukup naik dan turunkan badan dibantu oleh otot tangan. Padahal kalau tidak dilakukan secara benar, manfaat push up tidak akan terlalu banyak berpengaruh lho!

Tips push up yang benar adalah :

1. Posisi tangan agak lebar di lantai, dan kaki bertumpu pada ujung jari, sehingga tubuh bisa ditopang dengan sempurna selurus mungkin.
2. Buang napas sambil menekukkan sikut dan turunkan posisi bahu sampai tekukan sikut membentuk sudut 90derajat.
3. Kemudian dorong bahu ke atas sambil menarik napas hingga tangan lurus, tapi pastikan posisi sikut tidak terlalu kaku agar mudah ditekuk kembali.

Cobalah untuk melakukan 2 set dengan repetisi 10-12 kali tiap set-nya. Ingat, jangan luruskan sikut terlalu kaku. Usahakan posisi kepala sejajar dengan punggung (jangan mendongakkan kepala ke depan) agar posisi tulang belakang tetap netral. Push Up berguna untuk melatih otot dada, trisep dan otot pundak.

http://mediasehat.com/konten11no90
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
manur_emvo
Co-Admin
Co-Admin


Jumlah posting : 6
Join date : 13.01.10

PostSubyek: Re: Push Up yuk....   Wed Jan 13, 2010 1:25 am

nyok..............
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
gusrus
Co-Admin
Co-Admin


Jumlah posting : 193
Join date : 12.01.10

PostSubyek: Re: Push Up yuk....   Wed Jan 13, 2010 1:38 am

manur_emvo wrote:
nyok..............

Wah kita bisa barengan nih push up nya...

Janjian yuk..di Gym mana ya yang cocok?
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
Sponsored content




PostSubyek: Re: Push Up yuk....   Today at 9:43 pm

Kembali Ke Atas Go down
 
Push Up yuk....
Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1
 Similar topics
-
» Kematian Bruce Lee Yang Misterius
» Spion Sein Carbon Moge Fairing dan Saklar

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
IndoHolic :: THE LOUNGE-
Navigasi: